Wiele lat temu mielismy taka swoja malutka silownie (2 lawki, wyciag, 4 hantelki) i zdarzaly sie tam rozne ciekawe rzeczy, miedzy innymi dlatego, ze czesciej tam pilismy tanie wina, albo chedozylismy laski niz cwiczylismy Ale najciekawsza chyba historia byla podczas treningu: kumpel robil klatke jakims sporym juz ciezarem i przy ktoryms z kolei [...]
Kiedyś na siłce pojawił się taki wielkoludek. Robił ukos, nie pamiętam ile tam miał nałożone, ale grubo ponad 100. Poprosił koleszke żeby stanoł za nim. No i tam dość długo się przmierzał do tego, koleszka stał za nim i się rozgladał po całej siłowni, nagle tamten wyrwał sztange, wydarł się na całą siłowieni "jedziemy kur**"... a [...]
[...] mniejszym ciężarem wolniej i czuję pompę masakryczną czasem. Nie trzeba mi suplementów NO itp. W tej chwili wolę wzmocnić mięśnie i ścięgna zamiast zerwać się na nowo. Za długo leczyłem drobną kontuzję barku żeby znów tracić co już wypracowałem prze prawie rok (ok 8-9 mcy po odliczeniu przerw na SD oraz kontuzję) Dieta z dziś: [...]
[...] tego treningu. Dzięki MaGor. Tabatę robiłem kilka tygodni wzorując się na wideo PePoNeNt. Ale w tej chwili jest nadal ból ze strony stawu krzyżowo-biodrowego i chyba już za długo. Boję się, że takie gwałtowne ruchy nie pomogłyby. O dziwo bieg nie pogarsza sytuacji, ale martwy ciąg czy przysiady z obciążeniem to robiły. Wydaje mi się, że to od [...]
[...] wyrównane. Po 8km pojawił się ból mięśni poniżej bioder. Myślę, że to kwas mlekowy poprostu, zawsze tak.miałem po dłuższym biegu. Dla mnie to krok milowy, ponieważ nigdy tak długo nie biegłem na zewnątrz. Bieg w większości na.bieżni wokół stadiinu, gdzie tydzień temu zrobiłem 8km prawie w 54min przy średniej prędkości 8.7km/h i bardzo podobnym [...]
Ja bym radził zrobić odmianę FJ "wieczorową". Powinieneś szukać zróżnicowanych źródeł białka, a idealnie takich, które długo się wchłaniają. Moje typy: jajka, twaróg. Na bazie tych produktów da się np. upiec fajny "sernik", a jak dodasz do masy otrąb to dostarczysz organizmowi fajny zbilansowany posiłek + solidną porcję błonnika. Jako spowalniacz [...]
[...] Sobota 21.12.2013 DNT Zakładałem zrobienie ostatniego treningu z mikrocyklu 10 powtórzeń i nic niestety. Zostałem zmuszony do "krótkich zakupów", które zajęły o wiele za długo. Po powrocie było późno a żaden numer na siłowni nie działał bo chciałem sprawdzic czy otwarta jeszcze. Ostatecznie wściekły zrobiłem ok 8.1-8.2 km biegiem w ok 50min. [...]
[...] Biegał nawet w koszulce tematycznej. Facet wyższy ode mnie, nabity, na oko 115-120kg. Robił 3 okrążenia gdy ja robiłem dwa. Ze mną biegł dobre 40minut a nie wiem jak długo wcześniej. Na oko biegł 12km/h spokojnie gdy ja biegłem 8.5 - 9km/h maks. Nie ma reguł nie do złamania. Nadal nie twierdzę że pobiegnę maraton w 4godz:). Ale przebiegnę [...]
[...] Polara. Dzisiaj miałem biec i kto wie, jak na razie mam objawy grypy żołądkowej i dopóki nie przejdzie podziękuję. Jak kupię flow link, być może będę się dzielił wypiskami konkretnmi z treningów jak Marcel czy Xzaar, ale w tej chwili to zbyteczne tak długo jak treningi rzeczywiście robię. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-03-11 12:14:10
[...] elektrolitów. Nigdy żadnego nie wziąłem. Dzień przed ładowanie witaminami i minerałami w tabletkach. Po 4-5 godzinach snu z przerwami zbyt częstymi (serce waliło, nie mogłem długo zasnąć i budziłem się bez przerwy) myślałem że na trasie czekają mnie arytmie i zawał :). Zero. Dosłownie. O ile pierwsze 10km to spore podbiegi w tym jeden ok 4.5km [...]
a ja wam powiem - narazie odpukać. żona zmieniała pracę na bardzo podobną do mojej, do tego z czym walczę od prawie 10 lat. z jakim miłym uśmieszkiem słucham o tych wszystkich problemach na budowie itp.;-) dodatkowo mam luz bo jak robię sobie pasze na cały dzień to jej też i nie musi przy garach stać. ciekawe na jak długo?;-)
[...] w miesiąc poszły strasznie do przodu, ponad 10 kg dołożyłem na sztandze przy braku diety, której wtedy nie mogłem prowadzić. Może tego spróbuj, na mnie podziałało i to bardzo, choć było to strasznie męczące i pewnie długo nie da się tak ciągnąć, ale można np. przez miesiąc spróbować. Wiadomo,zaczynałem od 15-20 powtórzeń i stopniowo zwiększałem.
[...] - bark bolal mnie z 2 tygodnie bardzo mocno, ale potem zupełnie przeszedł i nie miałem żadnych problemów z nim co mnie bardzo ucieszyło. Niestety moje szczęście nie trwało długo, gdyż w grudniu eksperymentowaliśmy z trenerem z chytem maksymalnie szeorkim i przy lekkiech seriach odczułem bardzo mocno przedni naramienny. Myślałem, że to mięsień a [...]
sama ketoza to nie wszystko, raczej skupilbym sie na dobrej diecie, regeneracji oraz bcaa osobiscie wole robic ladowanie co 2 tyg, lacznie z tym pierwszym, 3 tyg to strasznie dlugo trzymania michy, poza tym na carb up metabolizm odrazu ostro w gore
[...] żeby wykluczyć ewentualne problemy z libido należałoby zakończyć któryś z terenow maks tak jak winko, enan kończy swoje działanie i koniec na trenie, aby nie zejść ze wszystkiego na raz to można tren dac wcześniej a wino pociągnąć jak miało być. Zależy jak długo chcesz na tym lecieć? 6-8tygodni? To ph, zanim się rozbuja to trochę trzeba.
[...] Swiss. Tzn działał dobrze i efekty uboczne jak po trenie. Np ciemnieszy siuśki, nerwy ale prawdziwy tren mnie pozamiatał i dlatego chyba lepiej iniekcyjny. No tylko nie za długo :p ja leciałem 2 miesiace pod redukcje i czlowiek nie do poznania. Zgadzam się z tobą tren inj. Lepszy ;-) Ale wiesz porównanie orala do inj. to tak jak by porównać [...]
OloKK :D Zobaczymy :D Jestem zdeterminowany bo długo pracowałem na ten egzamin/ a moja choroba to ból gardła, czasem zatkane zatoki, + lekka gorączka :D Za długo nie zdawałem, za długo ćwiczyłem żeby teraz sie poddać =] Zdam relacje poznym wieczorem, lub jutro rano (jak wstane) =]] Co bedzie dobre na energieee, zeby tam placka nie walnął ? : >
[...] jak nie można targać godnych ciężarów... iero - niestety kontuzje to przeyebana sprawa. Zdrowiej Zagi młody - FBW czy split? Odwieczny problem... Trenowałem FBW bardzo długo i byłem bardzo zadowolony zarówno z sylwetki jak i siły. Tym treningiem ciągle trenuje Żubr i Wodyn a siła ciągle na plus u nich. Trenowałbym FBW dalej ale jak nie [...]
Poniedziałek 25.06.2012 Niestety w piątek też nie dałem rady ;/ Tak wgl wie ktoś jak długo po zabiegu nie można ćwiczyć? Zaniedługo ide na zabieg prostowania przegrody i się zastanawiam jak długo znowu bede mial przerwę od siłowni ;/ 1. przysiad 10x30 2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x30 3. wyciskanie na lawce 12x30 4. wioslowanie 12x30 5. [...]
CYBER Laboratories (temat zbiorczy)
